【効果的な筋トレ】スクワットは回数よりフォームが大切という件!

こんにちは(こんばんは)NSCA-CPT (認定パーソナルトレーナー)の谷本です。 「下半身を鍛えるために毎日スクワットをしているけどなかなか効果がでない」とこぼす人は、正しい筋トレができていない可能性があります。 スクワットは回数よりもフォームが大切です。正しいフォームでないと、鍛えられる筋肉に十分な負荷がかからずにスクワットの効果が半減してしまいます。 スクワット100回を目指すよりも、まずは […]

【正しい筋トレ】脂肪燃焼するには普段の生活で効率的に!

こんにちは(こんばんは)NSCA-CPT (認定パーソナルトレーナー)の谷本です。 体脂肪を減らしてスリムな体を作りたい場合、筋トレに励む人も多いでしょう。 ジョギングなどの有酸素運動をしながら、筋トレをしている人もいるかもしれません。 理想のボディを目指して運動をする際には、脂肪や筋肉の性質を知っておいたほうが効率良く結果が得られる場合が多いです。 実際、正しいやり方で筋トレを行うことで、脂肪の […]

【必見】筋トレでプロテインを飲むタイミングが効率を高める!?

こんにちは(こんばんは)NSCA-CPT (認定パーソナルトレーナー)の谷本です。 男らしくカッコ良くなりたいために、筋トレをはじめてみようという人も多いのではないでしょうか。 筋トレは適切なメニューで無理なく続けることが大事ですが、筋肉の栄養素としてたんぱく質をきちんと摂取することも大切です。 たんぱく質は主に肉や魚、乳製品から摂ることができますが、たんぱく質の量をいつも気にしながら食事メニュー […]

筋トレや肩こりを簡単に解消?押さえておくべき種目はこれ!

こんにちは(こんばんは)NSCA-CPT (認定パーソナルトレーナー)の谷本です。 日々、肩こりに悩まされている人は少なくありません。肩こりの解消方法にはいろいろなものがありますが、筋トレもその1つです。 ただし、筋トレを行うことで肩こりが解消する人がいる一方で、余計に肩こりを悪化させてしまう人もいるのが現実です。 同じように筋トレをしているのに、どうしてそのような違いが生じてしまうのか疑問に思う […]

筋トレ後のサウナを正しく活用する方法!大切なのは時間を空けること

こんにちは(こんばんは)NSCA-CPT (認定パーソナルトレーナー)の谷本です。 筋トレをした直後にサウナに入るという人も多いのではないでしょうか。 しかし、サウナが筋トレに及ぼす影響についてはあまり語られてきませんでした。 単に「運動の後は気持ちが良いから」とか「ジムでは周りがやっているので、何となく自分も」という理由でサウナを利用する人も少なくありません。 せっかく筋トレをするのであれば、よ […]